据研究统计，2岁以上的孩子每年都会长高5-7厘米，而且大部分是在春夏完成的！
夏天，漫长的白天，充足的阳光和雨水，让万物生长得更快，这是孩子长高的第二个黄金时期。所以各位宝妈一定要注意宝宝夏天的饮食，分享这三种蔬菜，帮助宝宝长高，顺便解暑补水！
常被称为“夏日第一瓜”，药食两用。冬瓜具有清热解毒、去叶止痒的药用价值，适用于四肢浮肿、暑热口渴、尿路感染、痔疮等病症。外用可将冬瓜切片捣碎，敷于局部皮肤。
此外，冬瓜还具有很高的食用营养，富含维生素。每100克冬瓜中含有16毫克维生素C，超过了西红柿中的含量(14毫克/100毫克)。含水量高，冬瓜每100克可食部分含有96.9克水分，高于丝瓜和黄瓜，能量很低，不会有重量负担；高钾低钠对于需要吃低盐食物的肾病、高血压患者来说是一种很好的食物。
推荐菜:海苔炒冬瓜，海带冬瓜汤。
苋菜能促进儿童的生长发育。菠菜的功效众所周知，不知道苋菜更厉害。苋菜的铁含量是菠菜的两倍，钙含量是菠菜的三倍。因此，马宝抓住长夏，给她的孩子们一些新鲜的苋菜。
苋菜的好处
1.促进发展。苋菜叶富含人体容易吸收的钙物质。儿童食用后，可以促进牙齿和骨骼的生长，有助于发育。
2、促进血液凝固，苋菜中含有丰富的钙、铁和维生素K，能促进血液凝固和造血功能，还能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。
3、清热解毒，能有效帮助抗菌、消炎、消肿，适用于急性肠胃炎，还能辅助治疗细菌性痢疾。
推荐菜:炒苋菜、苋菜皮蛋汤
紫菜的好处可谓很多。这种海洋中的珍品食品，不仅含有丰富的蛋白质、碘、磷、钙等矿物质，还具有清热利水、补肾养心的功效。
说到紫菜的营养价值，最值得注意的是碘的含量。每100克紫菜中的碘含量高达4323μg，远远超过其他食材，甚至是虾皮的11倍。
碘对预防甲状腺疾病有重要作用，特别是对孕期和婴儿期的准妈妈和宝宝，补碘是关系到智力发育的大事。所以紫菜就成了补碘的理想食材之一，好处不言而喻。
推荐菜:紫菜虾豆腐汤，凉拌紫菜。
好了，关于宝宝夏天吃蔬菜的知识分享到这里。如果还想了解宝宝辅食、日常喂养等方面的情况。，或者有什么育儿经验，请给我们留言。
